Que frutas as pessoas com tosse podem comer?
A tosse é um sintoma respiratório comum, especialmente durante mudanças sazonais ou períodos de alta incidência de gripe. Além do tratamento medicamentoso, o condicionamento alimentar também é muito importante, principalmente a escolha das frutas. Este artigo combinará os principais tópicos de saúde na Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista de frutas adequadas para pacientes com tosse e fornecer base científica e precauções.
1. Lista de frutas indicadas para pacientes com tosse
| Nome da fruta | Eficácia | Razões para recomendação |
|---|---|---|
| pêra | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, elimine o calor e resolva o catarro | As peras são ricas em água e vitamina C, que podem aliviar a garganta seca. Peras cozidas com açúcar cristal são uma terapia tradicional para tosse. |
| toranja | Resolver o catarro, aliviar a tosse e aumentar a imunidade | A naringina na casca da toranja tem efeitos antiinflamatórios e a polpa é rica em vitamina C (23mg por 100g) |
| laranja | Aliviar dor de garganta e suplementar vitaminas | A hesperidina nas laranjas tem efeitos antiinflamatórios. Recomenda-se comê-lo com laranjas brancas para melhores efeitos. |
| maçã | Suplemento de fibra alimentar e antioxidante | A quercetina nas maçãs pode reduzir a inflamação respiratória, tornando os alimentos cozidos no vapor mais fáceis de digerir. |
| kiwi | Aumentar a imunidade e promover a reparação | Extremamente rico em vitamina C (62mg por 100g), adequado para tosses causadas por resfriados |
2. Precauções ao comer frutas durante a tosse
1.Trate constituições frias e quentes de maneira diferente: A medicina tradicional chinesa acredita que a tosse pode ser dividida em tosse fria e tosse quente. Para tosse resfriada (catarro grosso e fino), frutas quentes como longan e lichia são adequadas; para tosse quente (catarro amarelo e espesso), frutas frias como peras e toranjas são adequadas.
2.Aviso de risco de alergia: O caso recentemente discutido de “alergia a frutas que causa agravamento da tosse” nos lembra que frutas como manga e abacaxi, que podem causar irritação na garganta, devem ser consumidas com cautela.
3.Tempo de consumo recomendado:
| período de tempo | Sugestões |
|---|---|
| jejum pela manhã | Não é aconselhável comer frutas ácidas (como as cítricas), que podem irritar o estômago |
| 1 hora após a refeição | Melhor horário para comer para ajudar na absorção de nutrientes |
| 2 horas antes de ir para a cama | Evite comer frutas com alto teor de açúcar para evitar o aumento da secreção de catarro |
3. Receitas recentes de frutas populares para aliviar a tosse recomendadas
De acordo com dados da plataforma social dos últimos 10 dias, as três receitas terapêuticas de frutas a seguir atraíram mais atenção:
| Nome da receita | Método de preparação | Eficácia |
|---|---|---|
| Vieira de Sichuan Estufada com Sydney | Descasque a pêra, adicione 3g de vieiras de Sichuan, uma quantidade adequada de açúcar cristal e cozinhe no vapor por 30 minutos em água. | Umedece os pulmões e alivia a tosse, adequado para tosse seca sem catarro |
| Laranjas cozidas no vapor com sal | Corte a parte superior da laranja, polvilhe um pouco de sal na polpa e cozinhe no vapor por 15 minutos | Aliviar a tosse causada por resfriados |
| Chá de pêra da neve Luo Han Guo | Ferva 1/4 de Luo Han Guo + 1 pêra Sydney + 500ml de água por 20 minutos | Limpa o calor e hidrata a garganta, adequado para dor de garganta |
4. Precauções para grupos especiais de pessoas
1.diabéticos: A ingestão de frutas com alto teor de açúcar, como lichias, longans, etc., deve ser controlada. Morangos e kiwis com baixos valores de IG podem ser escolhidos.
2.Pacientes com doenças estomacais: Evite comer frutas ácidas com o estômago vazio. Recomenda-se cozinhar maçãs, peras, etc. no vapor antes de comer.
3.tosse em crianças: Bebês menores de 1 ano não devem comer pêra cozida com mel. Eles podem escolher suco de pêra puro diluído antes de beber.
5. Referência de dados de pesquisa mais recente
De acordo com as “Diretrizes para Intervenção Nutricional em Doenças Respiratórias” recentemente lançadas (Edição 2024), as recomendações diárias de ingestão de frutas para pacientes com tosse são as seguintes:
| Nutrientes | demanda diária | Frutas recomendadas |
|---|---|---|
| Vitamina C | 100-200mg | 1 kiwi ou 2 laranjas |
| Umidade | 1500-2000ml | Frutas com alto teor de umidade, como melancia e pera, podem complementar 30% da demanda |
| fibra dietética | 25-30g | Uma maçã descascada fornece 4g de fibra alimentar |
Resumo: A escolha científica de frutas durante a tosse pode não apenas aliviar os sintomas, mas também complementar a nutrição. Recomenda-se comer uma combinação razoável de acordo com seu tipo de tosse e características físicas. Se a tosse durar mais de 2 semanas ou for acompanhada de sintomas como febre, procure tratamento médico a tempo.
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